¡Mayo es el mes de la salud mental! Y en 2020, nos enfrentamos a un mayor estrés debido a COVID-19. Horarios alterados, presiones financieras, separación de amigos y familiares, y sobrecarga de información, por nombrar algunos. Estos factores pueden generar sentimientos de miedo, tristeza, frustración, enojo y otras emociones fuertes. Por lo tanto, es más importante que nunca compartir algunos datos y recursos de salud mental con nuestra comunidad. ¡Juntos terminemos con el estigma de la salud mental!
Tenga en cuenta: Este blog y su contenido tienen el propósito de ser únicamente informativos y no son un sustituto de la atención o el consejo médico profesional. Como siempre, busque la ayuda de su médico u otros profesionales calificados sobre preguntas o inquietudes de salud.
Estadísticas Generales de Salud Mental
Millones de personas en los Estados Unidos se ven afectadas por enfermedades mentales. Ayudar a crear conciencia sobre la salud mental y las enfermedades mentales aumenta la comprensión y reduce el estigma. Aquí hay algunos datos sobre enfermedades mentales en los EE. UU. De la Alianza Nacional de Salud Mental (NAMI):
- 1 de cada 5 adultos experimentó una enfermedad mental en 2018: ¡eso es 46.7 millones de personas!
- 1 de cada 6 personas de entre 6 y 17 años experimentó una enfermedad mental en 2018: ¡son 7.7 millones de niños y adolescentes!
- Solo el 43% de los adultos que tienen una enfermedad mental recibieron tratamiento en 2018.
- ¡El retraso promedio entre los síntomas de salud mental y el tratamiento es de 11 años!
- Las personas con un diagnóstico de salud mental tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
- La tasa general de suicidios ha aumentado en este país en un 31% desde 2001.
¿Qué es la enfermedad mental?
Entonces, quizás te estés preguntando, ¿qué es exactamente una enfermedad mental? Aquí hay una definición de la Asociación Americana de Psiquiatría: “Las enfermedades mentales son afecciones de salud que implican cambios en las emociones, el pensamiento o el comportamiento, o una combinación de estos. Las enfermedades mentales se asocian con angustia y / o problemas que funcionan en actividades sociales, laborales o familiares ".
La condición de salud mental más común que experimentan las personas en los Estados Unidos es un trastorno de ansiedad. Los siguientes más comunes son los episodios depresivos mayores y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
La enfermedad mental es una afección médica como la artritis o el asma. ¡No hay razón para avergonzarse de tener una condición de salud mental! Desafortunadamente, muchas personas no buscan tratamiento cuando tienen problemas con su salud mental.
Cuándo consultar a un profesional
Por supuesto, es normal que los estados de ánimo y las emociones cambien y fluctúen. Debido a estos cambios de humor, no siempre es fácil saber cuándo buscar ayuda.
Las condiciones de salud mental varían, al igual que los signos y síntomas. El Mayo La clínica sugiere que es posible que desee buscar ayuda profesional si experimenta los siguientes síntomas:
- Cambios notables en los patrones de personalidad, alimentación o sueño.
- Incapacidad para hacer frente a problemas o actividades diarias
- Sentirse desconectado o retirado de las actividades normales.
- Pensamiento inusual, ansiedad excesiva o cambios de humor extremos
- Tristeza, depresión o apatía prolongadas.
- Pensamientos o declaraciones sobre suicidio o daño a otros.
- Uso indebido de sustancias (drogas, alcohol, etc.)
- Ira excesiva, hostilidad o comportamiento violento.
Diagnostico y Tratamiento
Muchas personas posponen la búsqueda de un diagnóstico y tratamiento cuando pueden necesitarlo debido a la vergüenza y el estigma social. ¡Pero es tan importante cuidar su salud mental como lo haría con su salud física!
Un diagnóstico de salud mental puede comenzar con su médico. Dado que muchas enfermedades mentales tienen síntomas físicos, el diagnóstico puede incluir un examen físico o análisis de sangre para descartar afecciones médicas subyacentes. Además de su médico general, también puede consultar a un psicólogo, psiquiatra u otro profesional de la salud mental. También puede pedirle a su proveedor de seguros una referencia de salud mental o comunicarse con el departamento de servicios de comportamiento de su condado.
El tratamiento para afecciones de salud mental varía de persona a persona. Por lo general, una persona trabaja junto con sus profesionales de la salud para determinar un plan. La terapia de conversación, el asesoramiento, los tratamientos mentales / corporales y los medicamentos son solo algunos ejemplos de opciones de tratamiento.
Cómo cuidarte a ti mismo
Cuidarse es esencial incluso si no tiene una enfermedad mental. Probablemente haya visto el término autocuidado flotando en las redes sociales. El cuidado personal puede sonar como una tendencia o algo abstracto, pero es simplemente verificarlo y asegurarse de que está bien. Se trata de tomarse el tiempo que necesita para cuidarse y mantener el equilibrio.
El autocuidado es muy individualizado, pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en que los siguientes son muy efectivos:
- Dormir y descansar lo suficiente
- Comer alimentos nutritivos.
- Participando en actividad física regular
- Conectando con otros
- Tener y seguir una rutina
- Meditación, ejercicios de respiración, oración.
- Limitar el tiempo de pantalla y tomar descansos por el consumo excesivo de noticias
- Tener experiencias divertidas y pasatiempos.
Esperamos que esta información le haya resultado útil y valiosa. ¡Apoyémonos unos a otros como comunidad y fomentemos la salud en todas sus formas!
Recursos
Luchando o conoce a alguien que es? ¡Aquí hay algunas organizaciones y agencias que pueden ayudar!
The National Suicide Prevention Lifeline: 800.273.8255 o suicidepreventionlifeline.org
Departamento de Salud del Comportamiento del Condado de San Bernardino: wp.sbcounty.gov/dbh o 888.743.1478
Departamento de Salud Mental del Condado de Riverside: rcdmh.org o 800.706.7500
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI): nami.org o 800.950.6264
El Proyecto Trevor (para jóvenes LGTBQ): thetrevorproject.org o 866.488.7386
The Wounded Warrior Project (para veteranos): proyectoguerreroherido.org o 888.997.2586
Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias: samhsa.gov o 800.662.4357
Referencias:
Lidiando con el Estrés - Centros para el Control de Enfermedades: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html
Covid-19 y tu salud mental – Mayo Clínica: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/mental-health-covid-19/art-20482731
Salud mental por los números - Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales: https://www.nami.org/mhstats
Salud mental: qué es normal y qué no Mayo Clínica: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/mental-health/art-20044098
¿Qué es la salud mental? - Asociación Americana de Psiquiatría: https://www.psychiatry.org/patients-families/what-is-mental-illness
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